En ny forskningsstudie upptäckte att förbjuda mobiltelefoner vid institutionerna förbättrade praktikanten. Denna inverkan var mest uttalad för att ha svårt studenter. Ökningen av smartphones innebär att människor kan kontaktas av andra när som helst, var som helst. Men är denna anslutning alltid bra? Vad händer också om du också är på din smarta telefon? Just här är några skäl att lägga bort din telefon.
Bok Smart Phone Administration Trainee Workshop
Sänker koncentrationen
Överdriven smarttelefonanvändning leder till dålig koncentration. Att ha din telefon ut medan du gör läxor eller revision kan göra elever att utföra 20% sämre. Författarna till denna forskningsstudie fortsätter med att specificera att “den enkla existensen av en mobiltelefon kan vara tillräckligt distraherande för att skada uppmärksamheten”.
Fomo
Ungdomar upplever ofta rädsla för att missa (FOMO). Detta förvärras med mobiltelefoner såväl som ökningen av sociala medier, vilket driver det tvångsmässiga kravet för att förstå vad andra gör. De som etablerar FOMO kommer att uppleva lägre allmän humör, ökad ångest, liksom mer benägna att inspektera sina telefoner under lektioner eller forskningsstudie.
Tack och lov finns det metoder för att övervinna denna FOMO, som att fokusera på nuet, undvika flera uppgifter eller begränsa sociala nätverkstid.
Minskar minnet
Telefonmeddelanden såväl som aviseringar är distraherande såväl som avbrottsuppgifter, såsom att studera, utlösa mål för uppgifterna PSV Eindhoven Tröja som ska glömmas. Detta är uppenbart för alla som tittar på en praktikant som Cruz Azul Tröja reviderar eller gör sina läxor med sin telefon bredvid dem. En annan institution av tros tyder på att en minskning av minnet kan bero på de vågor som släpps ut av mobiltelefoner.
Detta skulle förklara varför deltagarna i denna forskningsstudie som använde mobiltelefoner överdrivet hade långsammare responstider i minnesuppgifter. Dessa andra studier här och här gör också fascinerande läsning. Författarna till denna metaanalys verifierade att vågorna på mobiltelefoner påverkar minnet, men noterar att slagstorlekarna är små.
Warps View Over Reality
Sociala medier ger en förvrängd syn på verkligheten. Ingen är lika glad som de verkar på Facebook eller så smarta som de visas på Twitter. Av naturen jämför vi sedan våra liv med dessa falska verkligheter. Denna jämförelse med andra kan vara stressande och främja en rädsla för misslyckande. Det kan också uppmuntra FOMO.
Stress såväl som ångest
Överdriven utnyttjande av mobiltelefoner är dålig för din mentala hälsa. Konstant överanvändning av mobiltelefoner leder till ökad ångest, känslor av ensamhet samt låg självkänsla. Förtroende för mobiltelefoner kan också orsaka irritation, frustration och otålighet när de inte kan användas.
Gör att du sover värre
Telefonen använder dagligen såväl som längre än 20 minuter varje gång kommer att leda till dålig sömn av hög kvalitet och Kashima Antlers Tröja varaktighet. De som har sina mobiler i sovrummet sover under kortare varaktigheter än de som inte gör det. En möjlig orsak är att ljusstyrkan på bakgrundsbelysningen på din telefon försenar sömnhormonet, melatonin, från att släppas, vilket håller dig vaken längre.
Sätt att hösten sover snabbare inkluderar snabbt att ha ett rutinmässigt sömnschema, träna ett par timmar före sänggåendet, ett varmt bad eller, uppenbarligen, undvika skärmar på natten.
Av fler skäl att lägga bort din telefon, såväl som för all information du kräver om smarttelefonberoende, kolla in vår praktiska guide.